Quatre pratiques.
Une seule séance.

Une seule séance, toujours les quatre ensemble. Zenway ne propose pas de cours à la carte : chaque séance hebdomadaire suit ce même enchaînement complet, du Tai-chi chuan au Qi gong, sans interruption.

Les quatre pratiques réunies

Voici les quatre traditions dans lesquelles Zenway puise, dans l'ordre où elles se succèdent au cours de la séance. Chacune apporte sa part au même enchaînement continu.

1. 01

   Tai-chi chuan

   Mouvements lents et fluides, enchaînés comme un seul souffle.

   Équilibre, coordination, prévention des chutes.

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2. 02

   Yoga

   Postures et respiration, pour relier le corps et l'esprit.

   Souplesse, tonicité, gestion du stress.

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3. 03

   Pilates

   Renforcement profond des muscles posturaux, en mouvements précis.

   Gainage, posture, soulagement du dos.

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4. 04

   Qi gong

   Souffle et énergie vitale, en gestes très doux inspirés de la nature.

   Vitalité, immunité, apaisement profond.

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D'où vient le tai-chi chuan ?

Né en Chine, le tai-chi chuan puise ses racines dans les arts martiaux internes, façonnés au fil des siècles autour de la philosophie taoïste et du principe du yin et du yang. Contrairement aux arts martiaux fondés sur la force, il cultive la souplesse, l'enracinement et la circulation de l'énergie interne, le qi, à travers des mouvements lents, fluides et continus, enchaînés comme un seul souffle. Plusieurs grandes familles historiques, comme les styles Chen, Yang ou Wu, ont développé leur propre approche, mais toutes partagent cette même recherche de lenteur et de continuité. Longtemps pratiqué en Chine dans les parcs dès l'aube, le tai-chi chuan s'est largement diffusé à travers le monde au cours du XXe siècle. Il est aujourd'hui enseigné sur tous les continents, souvent recommandé par des professionnels de santé pour accompagner le vieillissement en douceur, et pratiqué aussi bien par des débutants que par des sportifs en quête d'un travail plus interne.

Quels bienfaits en attendre ?

Grâce à des mouvements lents et continus, sans à-coups ni impact sur les articulations, le tai-chi chuan développe un ancrage fort dans le sol qui améliore l'équilibre et la stabilité, tout en affinant la coordination entre le geste, la respiration et la concentration. Accessible à tout âge, y compris aux personnes peu habituées à l'activité physique, il contribue à la prévention des chutes, en particulier chez les personnes âgées, tout en renforçant les muscles en douceur, sans contrainte pour les articulations. La lenteur du geste et la concentration qu'il demande apaisent également le mental et affinent la conscience du corps dans l'espace.

Comme chaque pratique proposée chez Zenway, le tai-chi chuan s'inscrit en complément d'un suivi médical, jamais en remplacement.

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D'où vient le yoga ?

Le yoga trouve ses origines en Inde, où ses fondements remontent à plusieurs millénaires, notamment à travers les textes du Yoga Sutra de Patanjali. Bien plus qu'une pratique physique, le yoga traditionnel associe posture, respiration et méditation dans une même quête d'unité entre le corps et l'esprit, le mot « yoga » signifiant littéralement « relier ». Il est aujourd'hui l'une des pratiques corps-esprit les plus répandues au monde, présente dans la quasi-totalité des pays et célébrée chaque 21 juin à l'occasion d'une journée internationale qui lui est dédiée. De nombreuses écoles se sont développées au fil du temps, comme le hatha, le vinyasa ou le yin, chacune mettant l'accent sur un aspect différent : le mouvement, la respiration ou l'immobilité.

Quels bienfaits en attendre ?

Le yoga repose sur un travail approfondi de la respiration consciente au cœur de chaque posture, avec une grande variété de mouvements, statiques ou dynamiques, adaptables à tous les niveaux. Sa dimension méditative invite au retour au calme intérieur, tout en conjuguant aussi bien souplesse que force. Pratiqué régulièrement, il améliore la souplesse et la mobilité articulaire, renforce les muscles en profondeur et favorise une tonicité générale. Le travail respiratoire et la pleine conscience qu'il demande contribuent également à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à apaiser le système nerveux.

Comme chaque pratique proposée chez Zenway, le yoga s'inscrit en complément d'un suivi médical, jamais en remplacement.

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D'où vient le Pilates ?

Le Pilates doit son nom à Joseph Pilates, qui a développé sa méthode au début du XXe siècle. Passionné de gymnastique et de préparation physique, il conçoit un système d'exercices centré sur le renforcement profond des muscles posturaux, qu'il nomme lui-même la « contrologie », le contrôle du corps par l'esprit. Sa méthode s'installe ensuite à New York, où elle séduit rapidement danseurs et athlètes soucieux de préserver leur corps. Elle s'est largement démocratisée depuis les années 1990, portée notamment par le monde de la danse et de la rééducation, et se pratique aujourd'hui partout dans le monde, sur tapis ou sur machines spécialisées comme le reformer ou le cadillac, fréquemment recommandée en complément d'un suivi kinésithérapique pour renforcer le dos et la posture.

Quels bienfaits en attendre ?

Le Pilates centre le travail sur le « centre » du corps, la sangle abdominale profonde, le dos et le bassin, à travers des mouvements précis et contrôlés, réalisés en pleine conscience et avec une attention constante portée à l'alignement et à la posture. Chaque exercice s'accompagne d'une respiration spécifique qui en accentue les effets. Pratiqué régulièrement, il renforce en profondeur la sangle abdominale et les muscles stabilisateurs, améliore la posture et soulage les tensions dorsales, tout en développant un meilleur gainage sans prise de volume musculaire excessive. Il affine également la coordination et la précision du mouvement, pour un dos plus solide au quotidien.

Comme chaque pratique proposée chez Zenway, le pilates s'inscrit en complément d'un suivi médical, jamais en remplacement.

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D'où vient le Qi gong ?

Le qi gong, littéralement « travail de l'énergie », est une pratique chinoise ancestrale, étroitement liée à la médecine traditionnelle chinoise et au taoïsme. Depuis des siècles, il associe mouvements lents, respiration et visualisation dans le but de cultiver et faire circuler le qi, l'énergie vitale, à travers le corps. Il est pratiqué chaque matin par de nombreuses personnes en Chine, dans les parcs et jardins publics, et s'est diffusé en Occident notamment à travers les milieux de la santé et du bien-être, où il est de plus en plus proposé en complément d'autres approches, pour son effet apaisant et sa grande douceur.

Quels bienfaits en attendre ?

Basé essentiellement sur le souffle et la circulation de l'énergie, le qi gong se compose de mouvements très doux, souvent inspirés de la nature comme l'oiseau, la grue ou l'arbre, portés par une dimension méditative proche de la pleine conscience en mouvement. Cette douceur le rend accessible même en cas de mobilité réduite. Pratiqué régulièrement, il soutient le système immunitaire et la vitalité générale, apaise en profondeur le système nerveux et réduit le stress, tout en améliorant la capacité respiratoire et en procurant un sentiment durable de calme et de recentrage après chaque séance.

Comme chaque pratique proposée chez Zenway, le qi gong s'inscrit en complément d'un suivi médical, jamais en remplacement.

Accessible à tous,
à tout âge.

Les bienfaits de Zenway sont reconnus par des kinésithérapeutes et des médecins comme une approche efficace pour prendre soin de son corps — sans prérequis, et en respectant le rythme de chacun.

Une démarche tournée vers la prévention et l'autonomie, en complément naturel d'un suivi de santé, jamais en remplacement.

Bien-être global

Détente du corps et apaisement de l'esprit à chaque séance.

Équilibre & posture

Coordination, gainage et prévention des chutes.

Gestion du stress

La respiration et la musique relaxante recentrent le mental.

Sans prérequis

Débutant ou pratiquant confirmé, chacun avance à son rythme.